お酒を飲んだ翌日。何だかお腹の辺りが変な感じ。

昨日は何ともなかったのに、明け方頃からお腹がグルグル言い出した。

何か悪い物食べたっけ？

これはヤバい。早いところ何とかしなきゃ。

どうしたら早く治せる？

棘はないけど、毒がある・・・

そもそもアルコールは、体内に入ると毒物以外の何物でもない存在。

きれいな花には棘がある。

美味い酒には毒がある。

うん、うん、そういうことだね。

アルコールは体内の全ての物に、ダメージを与えながら通過。

もちろん飲んだ量が多ければ、それだけダメージも大きくなるってこと。

そんなに傷付けないで

ビールや酎ハイには、やっぱり唐揚げやポテトなどの揚げ物が相性抜群！

なんだけど、これも胃腸にはダメージに。

アルコールという毒物と油たっぷりの揚げ物は、胃腸をいじめているようなもの。

アルコールが通過したことで、既に胃腸は傷付いてしまっているので、なるべく消化の良い食べ物を摂ることが大切。

消化の良い物を知っておこう

消化の良い食べ物とは…

• 豆腐
• じゃがいも
• 長いも
• 里芋
• 大根
• かぼちゃ
• にんじん
• キャベツ
• 白身魚
• 鶏ささみ

本当はお粥やうどんがベストだけど、お酒を飲みながらのタイミングでは、あんまり食べないよね。

かといって最後に食べるのは太る原因。

だから上記の食品を挙げてみました。

やっぱりやわらかく野菜を煮込んだ料理などがいいみたい。

但し食物繊維が多い物はNG。

消化の良くない物もチェック

消化の良くない物

• 揚げ物
• さつまいも
• ごぼう
• たけのこ
• れんこん
• きのこ
• こんにゃく
• 青魚
• いか
• たこ

これらを意識して、おつまみを食べることが出来ればいいよね。

元々あまり胃腸が強くない人は、特に意識してみて。

蠕動運動（ぜんどううんどう）って？

「消化管などの臓器の収縮運動。

食べた物を食道から直腸まで移動させる運動を指す。

自律神経による働きなので、意識的な調整は出来ない。」

要するに私達の身体の中で自然に行われていること。

アルコールを摂取すると、この蠕動運動が活発になり、ちゃんと消化出来ずに通過してしまうことが下痢の原因。

そうでなくてもアルコールが通過したことで、胃腸がダメージを受けているから、まともな働きが出来ない状態。

これじゃあ、消化不良になるのは仕方のないことかも。

一番大事な水分補給

アルコールは体内で分解される時に血液中の水分を使っています。

その上、利尿作用もあるから、身体からどんどん水分が失われてしまう…。

飲酒後は脱水状態にあるといっていいでしょう。

それも、もちろん下痢の原因のひとつ。

これは積極的に水分を補給するのが一番。

吸収が早いスポーツドリンクなどがベスト。

冷やした物ではなく出来れば常温の方が、より吸収も早いしお腹にもやさしい。

一度にたくさん飲むのではなく、こまめに補給していくことがポイント。

回復はじっくりゆっくり

あとは、お腹を冷やさないことも大切。

温かくして安静にし、胃腸もゆっくりさせてあげましょう。

すぐに普通の物を食べたりして胃腸に負担をかけると、また元に戻っちゃいますからね。

ここはじっくりゆっくりと。

まずは温かい飲み物や消化の良い食べ物からスタート。

身体に優しい物を摂るように心がけましょう。

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